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Cremiges Chicken-Spinat-Tortellini Meal Prep für 2€ pro Portion

Cremiges Chicken-Spinat-Tortellini

Ein cremiges und herzhaftes Nudelgericht mit zartem Hähnchen, frischem Spinat und Tortellini in einer samtigen Sahne-Parmesan-Sauce. Perfekt für ein schnelles Abendessen unter der Woche.
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 30 Minuten
Gesamtzeit 45 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Hauptgericht
Küche: Deutsch
Kalorien: 350

Zutaten
  

  • 500 g Hähnchenbrustfilet in mundgerechte Stücke geschnitten
  • 500 g frische Tortellini wahlweise mit Käse- oder Spinatfüllung
  • 200 g frischer Blattspinat oder 150 g TK-Spinat, aufgetaut und gut abgetropft
  • 2 EL Olivenöl
  • 3 Knoblauchzehen fein gehackt
  • 200 ml Hühnerbrühe oder Gemüsebrühe
  • 200 ml Sahne oder 150 ml Sahne + 50 ml Milch für eine leichtere Variante
  • 50 g geriebener Parmesan oder Grana Padano
  • 1 TL getrockneter Oregano
  • ½ TL Muskatnuss frisch gerieben
  • Salz und schwarzer Pfeffer nach Geschmack
  • Optional: 1 Prise Chiliflocken für eine leichte Schärfe

Method
 

  1. Erhitze das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze. Gib die Hähnchenstücke hinein und brate sie 5–6 Minuten, bis sie goldbraun sind und die Oberfläche eine leichte Kruste bekommt – du hörst ein deutliches Brutzeln, das nachlässt, sobald das Fleisch gar ist. Würze mit Salz und Pfeffer.
  2. Nimm das Hähnchen aus der Pfanne und stelle es beiseite. In derselben Pfanne brätst du nun den gehackten Knoblauch für 30 Sekunden an, bis er duftet – achte darauf, dass er nicht dunkel wird, sonst wird er bitter.
  3. Gieße die Hühnerbrühe in die Pfanne und kratze mit einem Holzlöffel die gebräunten Stücke vom Boden los. Lass die Flüssigkeit 2 Minuten köcheln, bis sie leicht eindickt und die Pfanne sauber ist.
  4. Reduziere die Hitze auf mittlere Stufe und rühre die Sahne ein. Die Sauce wird sofort heller und cremiger. Gib den Oregano und die Muskatnuss dazu – der Duft erinnert jetzt an eine gemütliche Nudelbude.
  5. Füge den frischen Spinat portionsweise hinzu. Er fällt in der heißen Sauce sofort zusammen – nach etwa 2 Minuten siehst du nur noch dunkelgrüne Blätter in einer samtigen, hellen Sauce. Rühre gelegentlich um.
  6. Gib die Tortellini direkt (ungekocht, wenn sie frisch sind) in die Sauce. Gieße die restliche Brühe dazu und decke die Pfanne ab. Lasse alles 6–7 Minuten bei schwacher Hitze köcheln. Die Tortellini saugen die Flüssigkeit auf und werden weich – du erkennst es daran, dass sie aufquellen und die Sauce dicker wird.
  7. Rühre das gebratene Hähnchen wieder unter und streue den Parmesan darüber. Schalte die Hitze aus und lasse das Gericht 1 Minute ruhen. Der Käse schmilzt in der Restwärme und verbindet sich mit der Sauce zu einer seidigen Textur.

Notizen

Frische Tortellini aus dem Kühlregal müssen nicht vorgekocht werden, sie garen direkt in der Sauce. Für eine leichtere Variante kann ein Teil der Sahne durch Milch ersetzt werden. Chiliflocken sind optional, verleihen dem Gericht aber eine angenehme Schärfe.