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Budget Cremiges Pesto-Hähnchen-Pasta-Bake für die Meal Prep Woche

Cremiges Pesto-Hähnchen-Pasta-Bake

Ein einfaches und cremiges Ofengericht mit saftigem Hähnchen, grünem Pesto und geschmolzenem Käse – perfekt für ein gemütliches Abendessen.
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 30 Minuten
Gesamtzeit 45 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Hauptgericht
Küche: Deutsch
Kalorien: 350

Zutaten
  

  • 500 g Hähnchenbrustfilet oder Hähnchenschenkel, enthäutet
  • 400 g kurze Pasta z. B. Penne, Fusilli oder Rigatoni
  • 200 g grünes Pesto aus dem Glas oder selbst gemacht
  • 200 ml Sahne oder pflanzliche Alternative für eine leichtere Variante
  • 150 g geriebener Mozzarella oder junger Gouda
  • 1 große Zwiebel gewürfelt
  • 3 Knoblauchzehen fein gehackt
  • 200 g Kirschtomaten halbiert
  • 100 g frischer Babyspinat optional, für extra Nährstoffe
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 TL getrockneter Oregano
  • Salz und schwarzer Pfeffer nach Geschmack
  • Frisches Basilikum zum Garnieren optional

Method
 

  1. Pasta kochen: Bringe einen großen Topf mit Salzwasser zum Kochen. Gib die Pasta hinein und koche sie 2 Minuten kürzer als auf der Packung angegeben – sie wird später im Ofen noch weitergaren. Die Nudeln sollten außen weich, innen aber noch bissfest sein. Gieße sie ab, aber fange eine Tasse Nudelwasser auf – das goldene, stärkehaltige Wasser ist Gold wert für die Sauce.
  2. Hähnchen anbraten: Während die Pasta kocht, erhitze das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze. Lege die Hähnchenbrustfilets hinein und brate sie 5–6 Minuten pro Seite, bis sie goldbraun und außen knusprig sind. Du hörst ein kräftiges Zischen – das ist genau richtig. Die Innentemperatur sollte 72 °C erreichen. Nimm das Hähnchen heraus und lass es kurz ruhen, bevor du es in mundgerechte Stücke schneidest.
  3. Gemüse anschwitzen: In derselben Pfanne, in der du das Hähnchen gebraten hast, schwitze die Zwiebelwürfel bei mittlerer Hitze an. Sie werden in etwa 3 Minuten glasig und duften süßlich. Füge den Knoblauch hinzu und rühre 30 Sekunden lang – sobald er intensiv duftet, sind die Halbtomaten dran. Brate sie 2 Minuten mit, bis sie weich werden und leicht Saft abgeben.
  4. Sauce zubereiten: Reduziere die Hitze auf niedrige Stufe. Rühre das grüne Pesto und die Sahne unter das Gemüse. Die Sauce nimmt sofort eine wunderschöne, hellgrüne Farbe an und wird samtig. Falls die Sauce zu dick ist, gib einen Schuss des aufgefangenen Nudelwassers hinzu – die Stärke bindet alles wunderbar. Schmecke mit Oregano, Salz und Pfeffer ab.
  5. Alles vermengen: Gib die abgetropfte Pasta, die Hähnchenstücke und den frischen Spinat (falls verwendet) in die Pfanne. Hebe alles vorsichtig mit einer Pastazange unter, bis der Spinat zusammengefallen ist und sich die Sauce gleichmäßig verteilt hat. Die Mischung sollte jetzt saftig und cremig aussehen, nicht trocken.
  6. Auflauf schichten: Fette eine mittelgroße Auflaufform (ca. 25 x 30 cm) leicht ein. Fülle die Pasta-Hähnchen-Mischung hinein und verteile sie gleichmäßig. Streue den geriebenen Käse darüber – bedecke die Oberfläche großzügig, aber nicht zu dick, damit die Kruste knusprig wird.
  7. Backen: Backe den Auflauf im vorgeheizten Ofen bei 200 °C Ober-/Unterhitze (Umluft 180 °C) für 20–25 Minuten. Die letzten 2 Minuten kannst du die Grillfunktion einschalten, wenn du eine besonders goldbraune Kruste magst. Der Auflauf ist fertig, wenn der Käse blubbert und die Ränder leicht knusprig sind – du wirst ein leises Blubbern hören und einen unwiderstehlichen Duft von geröstetem Käse und Basilikum wahrnehmen.
  8. Ruhen lassen: Nimm die Form aus dem Ofen und lass sie 5 Minuten ruhen. In dieser Zeit setzt sich die Sauce, und der Auflauf wird schnittfest. Garniere mit frischem Basilikum und serviere heiß.

Notizen

Das aufgefangene Nudelwasser ist ideal, um die Sauce geschmeidiger zu machen. Wer es leichter mag, kann die Sahne durch eine pflanzliche Alternative ersetzen. Für eine extra knusprige Kruste die letzten 2 Minuten die Grillfunktion einschalten.