Zutaten
Method
- Ofen vorheizen: Heize den Backofen auf 220°C Ober-/Unterhitze vor. Während der Ofen heiß wird, wäschst du die Paprika und halbierst sie – entferne die Kerne und die weißen Innenhäute. Die Paprikahälften siehst du nun in einer satten, glänzenden Rot, und sie riechen bereits leicht süßlich, kaum merkbar.
- Paprika rösten: Lege die Paprikahälften mit der Schnittfläche nach unten auf ein mit Backpapier belegtes Blech. Beträufle sie mit 2 EL Olivenöl und bestreue sie mit einer Prise Salz. Schiebe das Blech in den Ofen und röste die Paprika für 20–25 Minuten, bis die Haut Blasen wirft und tief dunkelbraune, fast schwarze Stellen zeigt. Die Paprika fangen an, einen intensiv süßen, fast karamellisierten Duft zu verströmen – das ist der Moment, in dem du weißt, dass sie perfekt sind.
- Couscous quellen lassen: Während die Paprika im Ofen sind, gibst du den Couscous in eine große Schüssel. Gieße die heiße Gemüsebrühe darüber, sodass der Couscous gerade bedeckt ist. Rühre einmal kurz um, dann deckst du die Schüssel mit einem Teller ab. Nach 10 Minuten hat der Couscous die gesamte Flüssigkeit aufgenommen – er ist jetzt fluffig und duftet würzig nach der Brühe. Locke ihn mit einer Gabel auf, damit keine Klümpchen entstehen.
- Kichererbsen anbraten: Erhitze 1 EL Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze. Gib die abgetropften Kichererbsen hinein – sie sollten leicht in der Pfanne tanzen, nicht schwimmen. Brate sie für 5–7 Minuten, bis sie anfangen zu knistern und eine goldbraune Farbe annehmen. Der Duft wird nussig und leicht erdig. Würze sie mit Kreuzkümmel, Paprikapulver und einer Prise Salz. Nimm die Pfanne vom Herd, sobald die Kichererbsen außen knusprig sind.
- Dressing zubereiten: In einer kleinen Schüssel presst du den Saft von eineinhalb Zitronen aus – du solltest etwa 4–5 EL Saft erhalten. Füge den Abrieb einer ganzen Zitrone, den restlichen 1 EL Olivenöl, eine Prise Salz und reichlich schwarzen Pfeffer hinzu. Verquirle alles mit einer Gabel, bis das Dressing eine leicht trübe, homogene Konsistenz hat und intensiv nach Zitrone riecht.
- Alles zusammenfügen: Sobald die Paprika abgekühlt sind, ziehst du die Haut vorsichtig ab – sie löst sich in großen Fetzen und gibt das weiche, rauchig-süße Fruchtfleisch frei. Schneide die Paprika in breite Streifen. Gib den Couscous in eine große Schüssel, füge die Paprikastreifen, die Kichererbsen, die gewürfelte rote Zwiebel und die gehackte Petersilie hinzu. Gieße das Dressing darüber und mische alles vorsichtig, aber gründlich. Die Farben leuchten jetzt in Orange, Rot und Grün, und der Duft ist eine Mischung aus geröstetem Gemüse und frischer Zitrone.
- Ruhen lassen: Lass die Bowl für mindestens 10 Minuten bei Raumtemperatur ruhen. Während dieser Zeit ziehen die Aromen ineinander – der Couscous nimmt die Zitronennote auf, während die Paprika ihre Süße an das Dressing abgeben. Wenn du Feta verwendest, bröckle ihn jetzt darüber. Die Bowl schmeckt lauwarm am besten, aber auch kalt aus dem Kühlschrank ist sie ein Genuss.
Notizen
Für eine vegane Variante den Feta weglassen oder durch Räuchertofu ersetzen. Die Bowl eignet sich perfekt als Meal-Prep und hält sich im Kühlschrank bis zu 3 Tage.
